几种有效缓解眼疲劳的方法|几种有效缓解眼疲劳的方法

来源:产品 发布时间:2017-11-26 点击:

  经常用眼睛看电子产品,时间久了导致眼睛疲劳或短暂性失明等危,又是什么方法可以有效缓解眼睛疲劳的吗?今天小编分享的是有效缓解眼疲劳的方法,希望能帮到大家。

  有效缓解眼疲劳的方法

  一、饮品缓解眼部疲劳

  1.黑豆核桃冲牛奶

  准备黑豆粉若干,核桃仁少许,纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟,然后放冷,再将它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷后捣成粉。

  取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状

  2.枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  3.菊花茶

  菊花对缓解眼睛疲劳有非常好的疗效。大家除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以经常泡菊花茶喝,菊花茶不仅能使眼睛疲劳的症状消退,而且对恢复视力也有帮助。

  菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

  4、红萝卜

  眼睛对于维生素的需要,还有红萝卜素的需要是很大量的,平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏,对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目和护眼。

  二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳

  1.远近视

  作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

  动作:躺在床上,将双肩自然放松,背部挺直。双手手臂平伸,要与肩同高。右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向。

  保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

  2.侧视

  作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。

  动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。

  保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。

  左右为一次,练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

  3.热掌

  作用:放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

  动作:任何舒服的坐姿或站姿。

  放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。

  可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

  缓解视力疲劳的方法

  1、眼保健操。

  做法:如图所示。

  原理:眼保健操是国医学将推拿、经络理论融合体育医疗而形成的一种能有效调整眼以及头部的血液循环、改善眼疲劳的按摩法。

  效果:眼保健操是一项全民运动,可以让眼内气血通畅,从而有效缓解视力疲劳达到保护视力的功效。

  2、热敷法。

  准备:毛巾一条,热水。

  方法:将毛巾进入在热水中浸湿,在毛巾拎干还保有温度的时候,闭目将热毛巾放置到眼睛上,等到毛巾没什么温度的时候将它拿下来。如此重复5次左右。

  原理:长期面对电脑的上班族最是容易产生视力疲劳的感觉,此时我们完全可以选择用一块热毛巾来敷眼来缓解视力疲劳。热的毛巾可以有效促进眼部的血液循环,对眼睑板腺的恢复期作用,以达到缓解视力疲劳的功效。

  3、绿色呼吸法。

  方法:可以选择一块空气清晰的地方或者绿色的植物,凝神、放松、呼吸气,进行几次的眨眼,放空眼神。

  效果:在感到视力疲劳的时候最好也让你的眼睛自由呼吸片刻。

  4、饮茶。

  方法:在手边随时放一杯茶:枸杞茶、菊花茶、绿茶、乌龙茶等都是极好的,

  效果:不仅仅能有效防辐射,更是可以缓解眼干眼涩的视力疲劳,预防干眼症的发生。

  5、滴眼药水

  方法:在眼睛干燥的时候,滴一滴眼药水。

  效果:一滴下去,视力疲劳的现象明显会得到缓解。但是一般不建议依赖于眼药水来缓解眼干眼涩,对眼药水依赖过度之后会导致眼睛本身的代谢缓慢,是极为不好的。

  6、勤眨眼。

  原理:经常用看的眼睛眨也不眨来形容一个人看的精彩的东西,但真的经历了眨也不眨之后,你会发现眼睛非常酸涩,由此可见眨眼的重要性。

  方法:勤眨眼,分泌泪水保持眼部湿润是缓解视力疲劳最简单也是最有效的方法之一。

  缓解眼睛疲劳食疗方

  枸杞鲫鱼汤

  原料及做法:鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

  功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

  芝麻核桃乳蜜饮

  材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。

  功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于近视及双目干涩。

  核桃枣杞鸡蛋羹

  原料及做法:核桃仁300克,红枣250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

  功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。

  枸菊决明子粥

  材料及做法:决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。将上述材料一同放入锅内,加上冰糖,煮成粥即可。



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