牙齿保健的重要性|牙齿保健的方法有哪些

来源:营养师资格证 发布时间:2017-11-26 点击:

  牙齿是我们最需要保护的器官,牙齿不好会影响进食困难,影响人体营养吸收不利于身体健康,那保健牙齿有什么方法呢?今天小编分享的是牙齿保健的方法,希望能帮到大家。

  牙齿保健的方法

  1、鼓漱方法

  咬牙,嘴里好像含了东西一样,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内唾液增多,等唾液满口时,再分几次慢慢咽下,开始的时候可能唾液不多,以后自然增加。

  鼓漱主要是为了使口腔内多产生唾液,以帮助消化,并可清洁口腔,锻炼口腔和面部的肌肉,使两腮饱满。

  2、叩齿方法

  先静-心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固,使其不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化功能。这种方法可随时进行,尤其是晨起刷牙后和晚上I临睡之前更为有效。

  3、运舌方法

  用舌头在口腔里,牙齿上下、左右来回转动,等到唾液增多时鼓漱十余下,分一口或几口咽下:运舌对防治老年性口腔粘膜病、舌体萎缩有效,能刺激涎液分泌增加,滋润胃、肠,有助于增强脾、胃功能,并能防止口苦、口臭,也可起到洁齿的作用。

  牙齿保健的技巧

  每天养成刷牙的好习惯,早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙,这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣,软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康,减少牙齿疾病的出现。

  清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击,从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量,这样可以让牙齿更牢固。

  在每次吃完饭以后都要用水进行漱口,嘴巴紧闭,让水在口腔里面来回窜动,让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉,然后将水吐出,这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。

  将拇指和食指用水洗干净,用干净的手指来回的按摩牙龈,也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环,健康牙龈是牙齿更牢固,避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。

  让嘴巴闭合,然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁,这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶,它们弄够消灭口腔内的病菌,时间长啦就会起到保护牙齿的效果。

  平时多吃一些含有纤维素的食物,如菜花,南瓜,菠菜等。这样可以清洁牙齿,长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。

  实用牙齿保健方法

  1、爱牙齿,先养肾

  中医认为,任何局部病症都与人整体的健康状况有关。牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来,易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关,牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。古人说“百物养生、莫先固齿”,因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿,用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药,磨粉后食用,前者清洁牙齿,后者补骨补钙。冬季正是养肾的黄金季节,可以利用这个时机好好养养肾,从根源上保障你的一口牙齿可以健康服役80年。

  健齿粥:牛膝生地黑豆粥

  适合肾虚体质者。

  配方:牛膝12克,生地黄、熟地黄各15克(三味药用纱布包裹,粥成后挑出不用),黑豆60克,粳米100克,煮成粥。

  健齿汤:“栗子凤爪排骨汤”

  适合一家人日常保健,孕妇也可以食用。

  配方:栗子肉250克,鸡脚8只,排骨250克,陈皮20克。

  2、按摩穴位,缓解牙痛

  针对不同类型的牙痛,可以通过按摩不同的穴位来缓解。

  对于突然袭来的牙痛,可以通过按摩合谷穴和颊车穴得到缓解。合谷穴位于虎口处,用一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。颊车穴位于颌骨边角向鼻子斜方向约1厘米处。当咀嚼时咬肌隆起,按之凹陷处就是颊车穴。用拇指按住穴位,由轻渐重按压1-2分钟,可起到解痉止痛的作用。实性牙疼(牙疼剧烈)时可以配合按摩内庭穴-位于足背第二三趾间缝隙处。

  虚性牙疼(牙疼时隐时现)时配合按摩太溪穴-位于脚踝踝骨尖与跟腱之间的中点凹陷处。

  3、每日叩齿30下,牙齿更坚固

  大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙,据说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法-闲暇时或三餐后,让上下牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续30下,既可以活动面部肌肉,又可以保护牙齿。中医还建议人们在大便时闭目、叩齿,以达到坚固牙齿的作用。

  4、按摩牙龈,牙齿更健康

  不仅我们的身体需要SPA,牙龈也同样喜欢被爱抚。每天晚饭后洗净手指,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力。坚持这种方法还可有效防止牙周病。

  5、利用好唾液的自然保护功能

  实验室的研究发现,唾液是PH值接近7的中性液体。中医也认为,唾液是口腔里的天然清洗剂。用舌头在口腔里搅动1分钟,就能产生丰富的唾液,含漱片刻后徐徐咽下,让口腔自净是护齿的好方法。另外,如果感觉自己口腔干燥,除了及时补水外,还可以含2片甘草或一枚话梅,以刺激唾液的分泌。

  6、中式漱口小方,爱牙每日必做

  其实,漱口水并非舶来品,中国人自古就有自己的漱口良方:用风化硝、白矾、食盐各3克,加水200毫升,煮开后放冷备用。每天早晚饭后,将煮好的药汁和温开水按2:1的比例混匀漱口,可预防牙周疾病、减少口气的发生。

  7、牙龈出问题,检点肠胃功能

  中医发现牙龈问题与肠胃功能之间有关联。牙龈红肿、出血很可能是胃火上炎引起的,也与疲劳、免疫力下降等因素有关。因此,中医爱牙强调固本扶正。平时里应该多吃核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。有胃火症状的人,可以多吃一些芝麻莴笋丝(莴笋丝用开水焯一下或温盐水泡一下,撒上黑芝麻、盐、香油,拌匀即可),西瓜翠衣(将西瓜去掉薄薄的皮,用西瓜绿色瓜瓤部分凉拌或做汤),芦根汤(30~50克芦根煮水)等。《时尚健康》提醒:秋冬季节饮食应清淡,少吃辛辣高热食品,避免引起上火,殃及牙龈健康。

  8、巧吃零食健美牙齿

  长期吃精致的甜点不仅不利肠道健康,还容易在牙齿缝隙中留下“甜蜜的隐患”。从爱牙的角度上看,吃质地较硬的食物更为有益。可以选择有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干,搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食,咀嚼这些食物的过程就是一次牙齿的自动清洁。

  9、PARTY女王的护齿提醒

  如果你是个不折不扣的甜水粉丝或PARTY女王,那么,每次酒会后都应用温水、茶水或者苏打水漱口。因为果汁、果酒和碳酸饮料都对牙齿有一定的腐蚀性,长期附着在牙齿表面势必增加患上齿科疾病的几率。

  10、虚实牙周病,辨证对待

  中医认为,牙病的症状也能反映身体虚实。比如牙周病,在中医领域就有虚性和实性之分。虚性牙周炎除了表现为牙根酸胀,隐隐作痛外,还有腰肌酸痛、头痛、乏力等肾虚症状。实性牙周炎除表现为牙龈红肿、出血,或剧烈牙痛外,还有大小便颜色变深、口臭等胃火症状。因此,要不同情况区别对待。

  对于龋齿或牙龈肿痛、出血等实性牙周病,可用牙签调取少量云南白药粉或碾碎的六神丸,加1滴开水,将药粉调成糊状,涂在龋洞内和牙周、牙龈上,可消肿、止血、止痛;而对于虚性牙周病,可用白酒10克,食盐1克搅拌,温热后用棉花蘸取酒液,咬在牙齿间,能暂时减轻牙痛。或者用花椒水含在嘴里漱口,可消炎止痛。



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